疫情期間大家在家悶壞了嘛? 長時間窩在床上或癱在沙發上，無意間可能造成姿勢不良引起肩頸痠痛、腰痛問題，一整天久坐下來，幾乎少不了肩頸僵硬痠痛，導致身體非常緊繃、渾身不舒服！快拿出家裡的瑜伽墊吧，跟著小編做完簡單5招居家伸展，讓你在WFH的期間也能預防身體痠痛喔~
WFH坐在電腦前面，長時間的彎腰駝背和久坐不僅會腰痠背痛，更容易造成下背和肩頸的負擔。
以下由PT帶你「居家伸展運動」
認真工作之餘，也記得take a break，做個伸展操讓緊繃肌肉放鬆一下，不僅工作效率更高，也能改善睡眠品質，心情會更好喔！
彈力帶好處
根據在Journal of Sports Rehabilitation運動康復期刊上的一項研究指出，滾筒運動結合靜態拉伸的動作，可以為肌肉靈活性帶來令人印象深刻的改善。滾筒是種放鬆筋膜的器材，利用滾筒時，會替結締組織與肌肉帶來壓力，這些不同層次的壓力，改變了筋膜裡面的液體分布，增進淋巴與代謝物質的交換，因而改變肌筋膜內張力緊繃的狀況，增加肌肉、筋膜的局部血流和彈性。所以，滾筒放鬆是種靠著穩定、緩慢的壓力，減少筋膜變僵硬的方式。
